ストレッチその４ ～筋トレ ストレッチ 2013年12月20日 今回は、筋トレをすることで肩こりの予防や解消する方法をご紹介します。 肩こりは「肩こりの原因を知る」でもお伝えしましたが、日常生活の中で同じ動作や姿勢のまま長時間過ごすことが多くの場合原因となります。 これによって、筋肉が一定の状況で緊張状態が続いていることで血流が悪くなってしまい、その結果肩こりが出来上がります。 逆にいうと、筋肉をいつも動かし、血流をよくしてあげることで肩こりは治療できるのです。 つづきはこちら PR
ストレッチその３ ～肩と首の周りの筋肉を伸ばす ストレッチ 2013年11月29日 肩や首の周りの筋肉は意識して伸ばさないと普段の日常生活ではなかなか伸ばす機会が少ないものです。 そのため、知らない間にコッチコチに固まってしまっているなんてこともありませんか？ そんなときは、筋肉を伸ばすストレッチをすることで重たかった肩も軽くなって頭もスッキリするかもしれません！ つづきはこちら
ストレッチその２ ～肩甲骨を動かす ストレッチ 2013年11月26日 肩こりの原因の１つは肩や首の周辺の筋肉が凝り固まってしまうことです。 肩や首のあたりは腕や足と違って日常生活の中で活発的に動かされにくく、逆に、荷物を肩からかけたり、首は一日中、頭を支えていたりするため、長時間同じ体勢を強いられやすいパーツになります。 そこでストレッチも大きく分けて、2通りの方法があり、1つは首や肩の筋肉を伸ばすこと、そしてもう1つは肩甲骨を動かすことが重要になってきます。 今回はこの「肩甲骨を動かす」ストレッチを紹介します。 つづきはこちら
ストレッチその１～準備編 ストレッチ 2013年11月25日 1日中、重たい荷物を背負って歩いたり、仕事でずっとパソコンに向き合っていたりして筋肉が硬直してしまいそれが原因で肩がガチガチにこってしまう、なんてことありませんか？ このように体全身を使った運動ではなく、特定の部位（肩、背中など）のみを長時間使っている場合、筋肉が疲労してしまいそれが肩こりの原因になってしまいます。 そんなときは、筋肉をほぐしてあげるのが一番効果的。 ストレッチはいつでもどこでもちょっと手が開いたときに気軽にできて、それだけでも肩こり解消にはとっても効果があるのでオススメです。 つづきはこちら
