ストレッチその１～準備編 ストレッチ 2013年11月25日 1日中、重たい荷物を背負って歩いたり、仕事でずっとパソコンに向き合っていたりして筋肉が硬直してしまいそれが原因で肩がガチガチにこってしまう、なんてことありませんか？ このように体全身を使った運動ではなく、特定の部位（肩、背中など）のみを長時間使っている場合、筋肉が疲労してしまいそれが肩こりの原因になってしまいます。 そんなときは、筋肉をほぐしてあげるのが一番効果的。 ストレッチはいつでもどこでもちょっと手が開いたときに気軽にできて、それだけでも肩こり解消にはとっても効果があるのでオススメです。 ストレッチをするときは、無理に伸ばさないで気持ちがいいぐらいのところまででいいんです。けっして勢いをつけずにゆっくりと行いましょう。 そしてできることならば毎日、継続してやりましょう。 1日数分のことでも毎日続けるのはなかなか難しいことですが、毎日、歯を磨いたり、顔を洗うのと同じように習慣にしてしまえばこちらのもの。 逆に、やらない日のほうがなんとなく落ち着かなくなったりするものです。笑 続けることで、継続的に肩こりが解消され、姿勢もよくなって、内臓も活発になりダイエットにも効果があります。 また、ストレッチをする場合は、必ず、今伸ばしている箇所、力を入れている筋肉を意識しながらやりましょう。そうすることでその効果は飛躍的に上がります。 ボディビルの選手も筋力トレーニングをする際は、必ず使っている筋肉を意識しながらやっています。 せっかくですから、短い時間で気持ちよく効果的にやってみましょう！ PR
