ブログ｜肩こりdoc.

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2024年04月26日

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グッズその３　～枕を選ぶ

人生の中で1/3～1/4を費やしている「睡眠」。
人間はこの寝ている時間があるからこそ、昼間、活動的に動けたり生活できるのです。

しかし、この寝ている間は本当に体は休まっているのでしょうか？

実はあわない枕を使っていて寝ているうちに首や肩に負担をかけてしまっているケースも意外と多いのです。

そこで今回は自分にあう枕の選び方を紹介します。

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今回は、筋トレをすることで肩こりの予防や解消する方法をご紹介します。

肩こりは「肩こりの原因を知る」でもお伝えしましたが、日常生活の中で同じ動作や姿勢のまま長時間過ごすことが多くの場合原因となります。

これによって、筋肉が一定の状況で緊張状態が続いていることで血流が悪くなってしまい、その結果肩こりが出来上がります。

逆にいうと、筋肉をいつも動かし、血流をよくしてあげることで肩こりは治療できるのです。

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グッズその２　～磁気による効果

プロ野球選手やプロゴルファーの間でも愛好者が多い「磁気ネックレス」。
昔から、肩こりには「磁気ネックレス」が効果があると言われていて、世の中にはたくさんの種類の磁気ネックレスが発売されています。

しかし、本当に「磁気ネックレス」は肩こりに効果があるのでしょうか？
一般的に言われているその効果から、使うときの注意点までご紹介します！

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食生活で肩こりを改善する

ヒマをみつけて運動しても、お風呂に入って暖めてもなかなか肩こりがよくならない。。。
そんなときは、食生活を意識してみるのも肩こり改善策の大きな１つです。

そもそも肩こりや腰痛などその原因の多くが生活習慣に関連しているような症状の場合、マッサージに行って1日だけ改善してもまた数日経つと元に戻ってしまいます。逆にこのような痛みにはストレッチや食生活改善のような、小さなことでも毎日続けていく治療が一番大事なのです。

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ストレッチその３　～肩と首の周りの筋肉を伸ばす

肩や首の周りの筋肉は意識して伸ばさないと普段の日常生活ではなかなか伸ばす機会が少ないものです。
そのため、知らない間にコッチコチに固まってしまっているなんてこともありませんか？
そんなときは、筋肉を伸ばすストレッチをすることで重たかった肩も軽くなって頭もスッキリするかもしれません！

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