ストレッチその３ ～肩と首の周りの筋肉を伸ばす ストレッチ 2013年11月29日 肩や首の周りの筋肉は意識して伸ばさないと普段の日常生活ではなかなか伸ばす機会が少ないものです。 そのため、知らない間にコッチコチに固まってしまっているなんてこともありませんか？ そんなときは、筋肉を伸ばすストレッチをすることで重たかった肩も軽くなって頭もスッキリするかもしれません！ まずは、正面を向いたままの状態で頭をゆっくりと右に倒してその状態で30秒キープします。このとき、重要なのは、ゆっくりと伸ばす箇所を意識しながらやることです。そして、決して余計な力を入れずに自然な状態で行ってください。 耳を肩につけるようなイメージするとよく伸びると思います。 これが終わったら、今度は逆にも30秒傾けてください。 その後は、今度は頭だけ右を向いた状態で、あごを肩につけるように倒してください。これも頭を30秒倒した後、続けて左も行いますが、決して無理をしないで反動をつけたりせずにゆっくりと実施してください。人によっては、どちらか片方だけが極端に固い場合もありますが、毎日両方を続けていくうちに左右のバランスはきっと改善されていきます。 今回紹介したストレッチは、誰でも手軽に挑戦しやすいものですが、まず始めてみるにはこれぐらいのストレッチが最適です。いきなり最初から難易度が高いものをやるのではなく、少し簡単だなと思う程度のものを毎日続けていくことが大切です。 PR
